ein achtsamer Weg zum Schlaf: Basiskurs, 4-teilig, online am 16./23./30.01./06.02.25 von 19.00-20.30 Uhr

 

Ist mein Schlaf ein willkommener Gast?
Was mache ich, um ein gute:r Gastgeber:in zu sein?

Jeder Schlaf ist neu. Nehmen wir die Anfängerhaltung ein: Vorfreude, Neugier, offen dafür was kommt, ohne Erwartungen. Nichts muss, alles darf. Schlafwissenschaft kombiniert mit Achtsamkeit. Hand-in-hand statt Gegenüberstellen. Gemeinsam bauen wir diese Brücke, um dabei zu Lernen, Verstehen und Umsetzen. Wir lernen hierbei wie Schlaf reguliert wird und was ihn stören kann. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien zur Verbesserung des Schlafs. Durch die Methoden der Achtsamkeit üben wir, eine Anfängerhaltung einzunehmen und den Raum zu schaffen, den Schlaf als Gast willkommen zu heissen.
- Selbsteinschätzungen und Reflexionen
- Wissen über den Schlaf und Daten aus der Forschung
- Achtsamkeitsübungen
- angeleitete Diskussionen
- Umsetzungsmöglichkeiten zur Schlafhygiene

In Coleitung mit der Schlafforscherin Salome Kurth

 

Kontakt

Gabriela von Arx und Salome Kurth
Kapellenstrasse 10
3011 Bern
Telefon: 0041 79 248 34 06