Gesund durch den Winter

Die lichtschwache, kalte Jahreszeit stellt den Menschen vor besondere Lebensbedingungen. Will man diese gesund überstehen, so gilt es, darauf Rücksicht zu nehmen und sich vorbeugend zu stärken.

Darüber hinaus bietet die stille Jahreszeit gute Gelegenheiten, sich aus der Hektik des Alltags zurückzuziehen, sich zu sammeln und die stillen Momente im Kerzenlicht zu geniessen. Wir möchten hier ein paar Tipps in Erinnerung rufen, die Ihnen helfen, gesund durch den Winter zu kommen.

 

Mit Licht und Luft gegen den Winterblues

Licht ist Leben. Um Vitamin D zu produzieren, bedarf es des Sonnenlichtes. Gehen Sie deshalb regelmässig an die Sonne. Schützen Sie dabei Ihre Augen, vor allem im Schnee und in den Bergen, wo die UV-Strahlung besonders intensiv ist. Je nach Aufenthaltsdauer ist auch ein Sonnen- und Lippenschutz sinnvoll. Auch ein Winterblues lässt sich durch genügend Licht und frischer Luft vermeiden. Wenig Licht fördert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und senkt den Spiegel des Glückshormons Serotonin. Das drückt auf die Stimmung und erhöht die Lust auf kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Teigwaren, Brot und Süssigkeiten. Täglich eine Stunde Bewegung draussen in frischer Luft, und die Winterdepression hat keine Chance.

 

Ernährung - ein gut gewärmter Bauch schützt gegen Grippe und Erkältung    

Der äusseren Kälte mit innerer Wärme begegnen hilft uns, kalte Hände und Füsse warm zu halten. Warme Suppen, Tees und saisonale Gemüse- und Obstsorten liefern die nötigen gesunden Bausteine und stärken die Abwehrkräfte. Das beginnt mit einem gesunden warmen Frühstück, zum Beispiel einem Hafermüesli mit Nüssen und einem geraffelten Apfel. Mag man es süss, so darf man auch etwas Honig beigeben. Die Ernährung nach TCM kennt viele natürliche Tipps, um die Lebensenergie Qi zu stärken und die Balance zwischen Yin und Yang zu erhalten. So gilt die Birne als ideales Obst, um der trockenen Jahreszeit zu begegnen, sie befeuchtet von Innen. Zimt, Ingwer und Kardamom als Zugabe wärmen uns und sollten als Gewürze oder Beigaben zu Tees nicht fehlen. Viel Vitamine und Mineralstoffe liefern Sauerkraut, Kürbis, Rotkraut, Karotten und Kartoffeln. Zum Abendessen empfiehlt sich eine Gemüsesuppe mit Bohnen und Getreidebeigaben. Das verfeinern mit Kräutern und Gewürzen wirkt nicht nur aromatisch, sondern auch wärmend und anregend. Ein gut gewärmter Bauch ist weniger anfällig für Erkältungskrankheiten.  

 

Rückzug und Ruhe stärken von Innen

Der Mensch ist keine Maschine, er ist ein Organismus. Dieser braucht Ruhephasen, wo er sich regenerieren kann. Und im Gegensatz zur Maschine hat er ein Innenleben. Dieses kommt gerne zu kurz, da es nur eine leise Stimme hat. Wer aber nicht auf diese hört, den mahnt sie irgendwann auf anderen Wegen.

Meditation, ein gutes Buch lesen, ein Kerzlein anzünden und mal bewusst auf das Handy verzichten und sich statt dessen ein warmes Bad oder eine Sauna gönnen, sind wichtige Zuwendungen, welche gute Investitionen in die eigene Gesundheit sind.

 

Hausmittel - Grossmutter’s Rat ist gefragt

Trotz aller Vorsicht ist niemand gegen eine Erkältung oder eine Grippe gefeit. Dann gilt es, sich auf die guten und altbewährten Hausmittel zu besinnen. Grossmutter’s Rat ist gefragt. Sie weiss Bescheid, wie wichtig Bettruhe ist und genügend Tee trinken. Duftlämpchen, Schüsslersalze, fiebersenkende Essigsocken, Zwiebelbreiauflage, Haferschleimsuppe, aufsteigendes Erkältungsbad, Dämpfe mit Kampferöl und Einreibung mit ätherischen Ölen sowie viel Grippetee trinken, vielleicht mit Honig gesüsst, gurgeln mit Kamillen- oder Salbeitee, sind einige bewährte Hausmittel, um wieder auf die Beine zu kommen.

 

Nicht immer ist es sinnvoll, eine Erkältung zu unterdrücken, oft ist es für unser Immunsystem besser wir lassen sie zu.

 

Und natürlich darf man die wohltuende Wirkung, welche in der Erfahrung von persönlicher Zuwendung ausgeht, einem lieben Wort und dem sich umsorgt fühlen, nicht unterschätzen.

 

Hier finden Sie viele Hausmittel-Tipps sowie entsprechende Fachpersonen.

 

In diesem Sinne wünschen wir Ihnen eine schöne Zeit, und kommen Sie gesund durch den Winter!

 

Herzlichst

Ihr Verlag gesund-Team